우울증에 좋은 음식
우울증은 심리적인 문제이기 때문에, 음식만으로 해결되지 않습니다. 하지만, 영양가 있는 식사와 건강한 식습관은 우울증 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 우울증에 좋은 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다: -오메가-3 지방산을 함유한 식품: 대표적으로 생선(연어, 참치, 고등어 등), 아몬드, 호두, 씨앗류 등이 있습니다. -비타민 D: 해조류, 버섯, 계란, 유제품 등이 있습니다. 하지만 비타민 D는 자외선에 의해 피부에서도 생성될 수 있기 때문에, 자외선에 노출될 기회를 가질 수 있는 경우에는 자외선을 받는 것도 좋은 방법입니다. -비타민 B: 녹색 잎 채소, 콩류, 고구마 등이 있습니다. -열매와 채소: 과일과 채소는 체내에 있는 산화 작용을 막아줄 수 있는 항산화제가 풍부하기 때문에, 우울증 ..
2023. 3. 15.