반응형 불면증1 불면증 해소 방법 How to relieve insomnia 不眠症の解消方法 불면증은 잠들기 어렵거나, 계속 자거나, 너무 일찍 깨는 데 어려움을 겪을 수 있는 흔한 수면 장애입니다. 다음은 불면증을 완화하기 위한 몇 가지 전략입니다. 규칙적인 수면 스케줄을 정하십시오: 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나십시오. 이것은 신체의 내부 시계를 조절하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 편안한 취침 루틴 만들기: 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 취침 전 루틴을 개발하세요. 여기에는 따뜻한 목욕, 책 읽기 또는 심호흡과 같은 휴식 기술 연습이 포함될 수 있습니다. 각성제 피하기: 특히 저녁에 카페인, 니코틴, 알코올을 피하십시오. 이들은 수면의 질을 방해하고 불면증에 기여할 수 있습니다. 편안한 수면 환경 만들기: 침실을 조용하고 시원하며 어둡게 만드세요... 2023. 3. 18. 이전 1 다음 반응형