반응형 명상방법1 명상으로 공황장애 치료하는 법 명상은 마음을 진정시키고 불안감을 줄이는 데 도움이 되므로 공황 장애 증상을 관리하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다. 다음은 명상으로 공황 장애를 치료하는 몇 가지 단계입니다. 1.명상할 조용하고 편안한 장소를 찾으십시오: 주의를 산만하게 하는 일 없이 편안하게 앉을 수 있는 장소를 선택하십시오. 이것은 집, 공원 또는 명상 센터의 조용한 방일 수 있습니다. 2.심호흡 연습: 천천히 심호흡을 시작합니다. 몸 안팎으로 움직이는 호흡의 감각에 집중하십시오. 이것은 마음을 진정시키고 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 진언 사용: "평화" 또는 "휴식"과 같이 진정 효과가 있는 단어나 문구를 선택하십시오. 심호흡을 하면서 자신에게 조용히 만트라를 반복한다. 4. 마음챙김 연습: 현재 순간에 .. 2023. 3. 20. 이전 1 다음 반응형