반응형 마음챙김2 명상으로 공황장애 치료하는 법 명상은 마음을 진정시키고 불안감을 줄이는 데 도움이 되므로 공황 장애 증상을 관리하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다. 다음은 명상으로 공황 장애를 치료하는 몇 가지 단계입니다. 1.명상할 조용하고 편안한 장소를 찾으십시오: 주의를 산만하게 하는 일 없이 편안하게 앉을 수 있는 장소를 선택하십시오. 이것은 집, 공원 또는 명상 센터의 조용한 방일 수 있습니다. 2.심호흡 연습: 천천히 심호흡을 시작합니다. 몸 안팎으로 움직이는 호흡의 감각에 집중하십시오. 이것은 마음을 진정시키고 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 진언 사용: "평화" 또는 "휴식"과 같이 진정 효과가 있는 단어나 문구를 선택하십시오. 심호흡을 하면서 자신에게 조용히 만트라를 반복한다. 4. 마음챙김 연습: 현재 순간에 .. 2023. 3. 20. 공황장애, 우울증, 불안 장애 회복 방법 안녕하세요 플래티넘입니다. 오늘은 마음의 감기라고 불리는 공황장애, 우울증, 불안장애 회복 방법에 대해서 다뤄 보도록 하겠습니다. 약 7년간 관련 병을 직접 앓으면서 수십 권의 책을 읽고, 많은 병원 많은 경험을 토대로 작성을 해보았습니다. 제 주관적인 부분도 있고 학문적으로 독서를 통해서 작성한 부분도 있습니다. 많은 참고가 되시고 마음이 아프신 분들에게는 큰 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 공황장애 / 우울증 / 불안 장애 이력 어느 순간에 갑자기 세상에 혼자만 있는 것 같고 불안함이 엄습해 왔고, 직업이 교육 관련직이라 1,000명 앞에서 프레젠테이션을 하며 심장마비와 같은 극도로 공포스러운 공황발작, 그것이 저의 공황의 시작이었습니다. 그리고 이어지는 직장 팀장의 끊임없는 완벽추구, 업무를 진행.. 2023. 1. 30. 이전 1 다음 반응형
