반응형 공황1 공황장애 극복방법 공황장애는 예기치 못한 상황에서 갑작스러운 공포감이나 불안감, 불쾌한 생리적 증상 등을 경험하는 장애입니다. 이를 극복하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 불안감을 감소시키는 효과가 있습니다. 규칙적인 수면: 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 충분한 수면을 취하는 것은 불안과 공황을 예방하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 식습관: 건강한 식습관을 유지하고 스트레스를 줄일 수 있는 음식을 먹는 것이 중요합니다. 심호흡: 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬며 심호흡을 하면 불안과 공황을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 정신적 지지: 가족, 친구, 전문가 등의 지지를 받으면 불안과 공황을 극복하는 데 도움이 됩니다. 치료: 만약 위의 방법들로 공황.. 2023. 3. 15. 이전 1 다음 반응형